Toisena päivänä, olin tuntenut hieman alas, epäili ja hukkua projektit minun projektit Levy, joten komeattiin iso pöytä kotona, puhdisti sen pois, tarttui suurimman luonnostyynyn ja lyijyn ja alkoi laittaa kaiken alas paperille.
Sen loppuun mennessä olin kattoi kaksi 11 “x 14” sivua mielen karttoja ja ympyröityjä sanoja ja lauseita kymmeniä yhteyksiä.
MAINOS
Olen myös saanut uuden tuottavuuden harjoituksen (uusi minulle), johon liittyy luetteloita.
Nyt tiedät, että rakastan minusta joitakin luetteloita.
Soitan tätä, “tosiasiat verrattuna, miten tunnen”, ja se on ollut erittäin hyödyllistä minulle. Toivottavasti on myös hyödyllinen.
MAINOS
Kissat ja meikkipaita?
42 dollaria
Osta nyt
Miten se tuli läpäisemään?
En voi suositella mielipidettä tarpeeksi. Luulen, että he ovat suuria harjoituksia, kun olet kohdannut haastava tai kova päätös tai kun olet täysin ylivoimainen.
Istuin kyseiselle keittiöpöydälle kaksi tuntia, aivoriihi ja jäykkä ajatuksiani, mukaan lukien kaikki, mitä halusin saavuttaa tämän kuukauden ja ensi vuoden alkupuoliskolla.
Pitkän aikavälin suunnittelu ei ole yksi vahvuuksistani, mutta toivon, että tällaiset asiat auttavat minua parantamaan.
Joka tapauksessa, yksi asia, jonka tajusin tämän eeppisen aivoriihi-istunnon aikana, oli se, kuinka tunteeni väittävät, miten havaitsin erilaisia tehtäviä ja tilanteita.
Mitä me todella puhumme täällä?
Suuri yllätys, mutta olen eräänlainen artsy-fartsy henkilö, joka haluaa puhua hänen tunteistaan.
Olen myös erittäin emotionaalinen, mikä voi olla voimanlähde, mutta usein se on myös este. Olen usein ajettu tunteillani, ja jos tunnen minkäänlaista huonoa energiaa, kuten jos olen hukkua, turhautunut tai vihainen, se häiritsee kykyä tehdä järkeviä päätöksiä …
Mikä on liikenneympyrän tapa sanoa: “Minä tulen irrationaaliseksi.”
Tämä harjoitus auttaa minua lajittelemaan asioita.
Mitä se voi tehdä sinulle
Jos tunteesi usein saat paremmin teistä, “tosiasiat verrattuna siitä, miten tunnen” voi auttaa sinua näkemään ongelman tai tilanteen paljon selkeämmin ja ehkä muuttamalla näkökulmaa, tunnet paljon enemmän hallintaan.
Kuinka se toimii?
Kun tunnet todella sekoittuneita tai laukaistuja, ota jotain kirjoittamaan sisään / päälle (haluan käyttää muistikirjaa, mutta älypuhelin tai tietokone toimii myös) ja kynällä tai lyijykynällä.
Kahdella tuoreella sivulla muistikirjani, kirjoitan sanoja “faktoja” yhden yläosassa ja “miten tunnen” toisen yläosassa.
“Kuinka tunnen” sivun, kirjoitan kaikki asiat, joita tunnen, käyttäen lyhyitä lauseita, kuten “olen väsynyt”, tai “Minusta tuntuu itkemään”.
Sitten “fakteilla” -sivulla kirjoitan kaikki mitä tiedän olevan totta, kuten “minä rauhoittua lopulta,” ja “tuntuu paremmalta syömisen jälkeen”
Miten tämä auttaa? No, en todellakaan tiedä miksi, mutta jostain syystä se tekee ainakin minulle. Saapuminen paperille ja pystyy näkemään kaksi erillistä luetteloa, jotka ovat ihanteellisia, siellä edessäni on ollut valtava apu.
Esimerkiksi…
Viime perjantaina oli pitkä päivä minulle, ja aikaan 7:30 yöllä rullata, olin menossa täydessä nopeudella, kun otetaan huomioon, että 6:30 aamulla. Olin voittaa, fussy ja aikoo heittää sopivan. Ihanteellinen ennen ensimmäisiä kyyneleitä, jotka alkavat siirtyvän posken, tarttuin muistikirjani ja teki luetteloni.
“Kuinka tunnen”, kirjoitin …
Olen väsynyt.
Olen cranky.
Olen nälkäinen.
Olen tullut ulos.
Haluan itkeä.
Olen turhautunut.
Ja “faktoja”, kirjoitin …
Minun ei tarvitse tehdä mitään muuta yöksi.
Olen rauhoittunut lopulta.
On hienoa tuntea, että itkee, varsinkin jos olet ollut “päällä” 13 tuntia.
Tunnen paremman syömisen jälkeen.
Tunnen paremman sen jälkeen, kun olen suihkussa ja laittaa pyjamit.
Jos minulla on jotain odotettavissa, se tekee yleensä minut onnelliseksi.
Aloin rauhoittaa lähes välittömästi kirjoittamisen jälkeen. sovitettu.
Nopea purema syödä ja pitkä, kuuma suihku, laitoin jammies ja pysäköi minun pusku sohvalla. Sitten nautin televisiosta pari tuntia ja katselin elokuva-aikoja seuraavana päivänä, joten minulla oli jotain hauskaa odottaa (nautin Argo, BTW, ja se oli hienoa!).
Ollakseni rehellinen, normaalisti, jos en olisi tehnyt luetteloitani, luulin luultavasti vähintään tunnin ajan ennen rauhoittamista tarpeeksi saadakseen mitään muuta. Mikä pahempaa, luultavasti olisi ollut cranky joka tapauksessa koko yön ajan.
MAINOS
Nämä “tosiasiat versus miten tunnen” luettelot ovat olleet laueen minulle viime aikoina, ja toivon myös, että he auttavat sinua.
Ystävällinen naapuruston valittaa Addict,
Karen